marca 06, 2014

Trening mięśni brzucha przez śmiech

To już 100 post na blogu. Ani się nie obejrzałam jak ten czas zleciał. Naprawdę nie potrafię się nadziwić, że to już liczba trzycyfrowa. Z tej okazji oczywiście musi być mocno pozytywnie :) Trzymajcie kciuki za następną 100, tymczasem ja oddaję w Wasze ręce kolejny najeżony pozytywną dawką energii post.

Śmiech to zdrowie. O tym, że poprawia także nastrój wie każdy. Nie każdy natomiast wie, że śmiech jest świetnym treningiem dla organizmu. Mówi się, że pięć minut śmiechu przedłuża życie o 1 minutę. Okazuje się, ze przedłuża kondycję nie tylko mięśni brzucha, lecz także płuc, mózgu, oczu, serca i układu hormonalnego.


Niekontrolowany śmiech wprawia w ruch aż 80 różnych mięśni. Śmiejąc się ludzie naturalnie napinają mięśnie twarzy, klatki piersiowej, żebrowe, mięśnie brzucha oraz przeponę. Dlatego śmiejący się do rozpuku zginają się, trzymają za brzuch pokładając się ze śmiechu. Bywa, że po solidnej dawce szczerego uśmiechu mamy obolałe mięśnie brzucha i pleców, zupełnie jak po kilku seriach ćwiczeń na siłowni. Przepona jest tutaj także ważnym mięśniem dla organizmu. Kiedy przepona drga, masuje jelita, co pobudza nasze ciało do bardziej efektywnego trawienia i spalania kalorii.

Gdy się śmiejemy dostarczamy organizmowi nawet trzy razy więcej powietrza niż podczas spaceru na świeżym powietrzu. W ten sposób wspaniale dotleniamy nasz mózg, co skutkuje lepszą koncentracją, refleksem i zdolnością zapamiętywania.

Dobroczynne działanie odbiera również skóra. Uruchomione podczas śmiechu w zostają mięśnie twarzy. Jest to dla nich świetny masaż. Dzięki niemu nasza skóra staje się jędrniejsza.

Gdy się śmiejemy nasz układ odpornościowy hamuje wydzielanie tzw. hormonów stresu, czyli adrenaliny i kortyzolu, które w zbyt dużym stężeniu odpowiadają za osłabienie odporności i zapadanie na niektóre choroby psychosomatyczne. Z kolei wzmożone następuje wydzielanie hormonów szczęścia, czyli endorfin, które my, FITdziewczyny, tak uwielbiamy podczas treningu. Hormony szczęścia nie tylko rozweselają nas, dają przyjemne uczucie i energię, lecz także pożytecznie wykazują działanie przeciwbólowe, koją ból zębów, głowy i mięśni, czyli ból fizyczny zarówno jak i psychiczny.

Kalorie! Jak zwykle przy opisywaniu danych zajęć fitness podawałam ile na godzinę można spalić kalorii. Śmiejąc się do łez to aż 20 spalonych kalorii. A nawet zwykła radość z dowcipu jest warta 3 minuty aerobiku, a kwadrans to nawet 15 minut treningu wiosłowania.

Źródło: Dwumiesięcznik Women's Health styczeń/luty 2014, http://estrefazdrowia.pl/dla-kazdego/ile-smiechu-tyle-zdrowia, http://polki.pl/we-dwoje/smiech;to;zdrowie,artykul,2276.html, http://www.rzekazdrowia.pl/wlasciwosci-smiechu.php. Zdjęcia z google.com

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Cieszę się, że jesteś i dziękuję za Twój komentarz. Każdy jest dla mnie na wagę złota.
Jest bardzo prawdopodobne, że do Ciebie zajrzę.

Spodobał Ci się blog ---> zaobserwuj!

Proszę, nie zostawiaj adresów do swoich wpisów i artykułów.
Pozdrawiam gorąco!
E. L.

TOP