kwietnia 17, 2017

Jak być fit z powrotem po świętach

Po świętach, jak bardzo by nie były fit, często czuję się ociężale. Fit sernik i fit mazurek z masłem orzechowym i orzechami są bardzo pyszne, ale zawsze to jednak wypieki, które wypełniają skutecznie mój żołądek. Na co dzień przecież nie jem tyle słodyczy (nawet fit słodyczy), bo po prostu nie mam czasu, towarzystwa i ochoty. Marzę więc o poświątecznym detoksie, moim domowym spa i napojach, wprawiających w cudowny nastrój i dobre samopoczucie. Poznaj moje metody i sposoby, jak być fit po świętach i największym obżarstwie...



Pisałam już o innych sposobach i pomysłach niezastąpionych po imprezach we wpisie, jak wrócić do zdrowia po imprezie i świętach. Mam nadzieję, że już je znasz. Natomiast dziś opowiem o moim dniu po świętach, który pomaga mi powrócić do normalnego stylu życia. Jak widzisz - wielkanocny fit mazurek z masłem orzechowym, który zrobiłam (przerabiając na zdrowsze dwa przepisy, które połączyłam, są tutaj i tutaj) - już został zjedzony. Podobnie jak fit sernik bez spodu i diabelski tort mocno czekoladowy z kawą. Zdjęcie jest już tylko poświątecznym wspomnieniem. Kwiatki wesoło przypominają wiosenną atmosferę świąt... Tymczasem po świętach...



Wyśpij się
Naukowcy są zdania, że straconego snu nie da się odrobić. Sama wykorzystuję każdą okazję do tego, aby się wyspać i spać jak najdłużej na mojej ortopedycznej poduszce. Już teraz pomyśl o swoim śnie. Jeśli nie masz okazji wyspać się w święta, to postaraj się o to po świętach. Zadbaj też o odpowiedni materac, poduszkę i wymień pościel. Słyszałam, że powinno się to robić nawet co miesiąc, aby uniknąć rozwoju roztoczy i zapewnić komfort snu. Zawsze pamiętaj o tym, że sen nie tylko regeneruje ciało, ale pomaga zachować młodość skóry, pozwala nam się dobrze koncentrować w czasie pracy i mieć sporo pomysłów.

Zadbaj o swoje jelita na czczo 
Często nie myślimy o naszych jelitach, które po obżarstwie po prostu cierpią. Do pełni zdrowia i bycia fit zawsze potrzebne są zdrowo działające jelita. Wypij na czczo yerbę mate, która pomoże Ci załagodzić zaparcia i ułatwi "wyprawę do toalety". Jeśli nie masz w domu yerby mate możesz skorzystać z siemienia lnianego zalanego wrzątkiem (tak, te gluty się pije!) lub po prostu zjeść jogurt naturalny nim zabierzesz się za śniadanie.

Oczyść się kaszą jaglaną lub octem jabłkowym
Jedni piją ocet jabłkowy dla oczyszczenia ciała, ja zaś zdecydowanie wolę kaszę jaglaną. O tym, że jem rano kaszę jaglaną pisałam we wpisie: Sekrety szczupłej sylwetki - moje triki i codzienna fit rutyna. Smakuje o niebo lepiej i daje dużo większe możliwości w przygotowaniu niż ocet jabłkowy ;) Na słodko czy wytrawnie? Pewnie! Jeśli poszukujesz pomysłów to przydadzą Ci się moje 4 pomysły na kaszę jaglaną. Pomysł na shake po treningu z kaszą jaglaną znajdziesz tu: 4 pomysły na przekąski po treningu. Robiłam także placuszki z kaszy jaglanej, które bardzo mi smakują i polecam je (pomimo, iż się trochę rozlatują). Kasza jaglana jest postawą mojego detoksu. O innych sposobach na oczyszczanie pisałam tu: Jak zrobić sobie najlepszy detoks? Dodatkowo kasza jaglana podkręca metabolizm, czyli dzięki niej Twój organizm będzie szybciej trawił jedzonko.


Zrób sobie maseczkę
Po świętach, wszelkie nie-najzdrowsze przekąski, zjedzone ciasta i słodycze "wychodzą" mi na twarzy. Dosłownie! Mówię szczerze. Pogorszony stan skóry i niespodzianki w postaci niedoskonałości to efekt świąt jaki mnie, niemal zawsze, czeka po imprezach i świętach. Dlatego parę minut o poranku po świętach poświęcam na maseczkę odpowiednio dobraną do skóry. Polecam dwie: maska Sephora z glinką i cynkiem oraz maseczka z kwasem salicylowym przeciw wągrom Avon. Pierwsza jest tańszą i podobno równie skuteczną wersją maski Glam Glow, za którą szaleją modelki i celebrytki. Glinka z Sephory jest moim zdaniem świetna i nie wysusza skóry.



Pij czystek
To zioło zyskuje coraz większą popularność. Nie pali się go, kochani! Zalewa się wrzącą wodą i pije jak herbatę. Czystek poprawia zdrowie. Jest jak antidotum na choroby. Ma sporo antyoksydantów, więc jest niczym zastrzyk młodości i przeciwdziała nowotworom. Wzmacnia odporność i pomaga walczyć z drobnoustrojami i grzybicami (słodycze nasilają dolegliwości grzybiczne). Herbatka z czystka przyda Ci się także z innego powodu - pomaga walczyć z biegunką. To tak dodam, gdyby zaszkodziła Ci sałatka nieprzychylnej cioci czy konkurującej z Tobą szwagierki ;)

Napij się zielonej herbaty
Jak już wypijesz yerbę matę, napar z czystka (wrócisz z toalety) to z maseczką możesz zasiąść na kanapę z kubkiem zielonej herbaty. Dlaczego? Zielona herbata jest wskazana przed treningiem. Zaliczyłam ją do 5 herbat najlepszych na zrzucenie na wadze. Tam opowiadam o jej wpływie na Twoje ciało. Herbata zielona oczyszcza organizm, ale pomaga także zadbać o płaski brzuch. Dostarczasz sobie w ten sposób witamin, wigoru i ochoty na trening.

Poćwicz
Znacie mnie chyba już na tyle, że wiecie, że sobą bym nie była, gdybym nie wypychała Was na trening i przestała motywować do ruchu. Powiem tym razem tak: jeśli ruszysz tyłek z kanapy, będziesz sobie potem bardzo wdzięczna i dumna, że to zrobiłaś!

Inne moje niezawodne sposoby i ciekawe porady znajdziesz tutaj:
Jak wrócić do zdrowia po imprezie i treningach
16 sposobów na spalenie kalorii po świętach
Najlepsze rady jak zdrowo się odchudzać i zrzucić na wadze
5 ciekawostek, jak wybrać najlepsze i zdrowe fit jedzenie
Hit: Najnowsze trendy w zdrowym odżywianiu
1 rzecz, przez którą tyjemy

Jeśli masz ochotę poczytać o czystku, zrób to na tej stronie, z której sama korzystałam podczas przygotowywać.

18 komentarzy:

  1. U mnie od spania były święta <3 chociaż na brak snu ostatnio nie narzekam :) Codziennie naczczo piję wodę z sokiem z cytryny, czystek też jest u mnie na porządku dziennym. A trening dopiero w środę, ale rest byl bardzo potrzebny ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Wzorowo, kochana :) Myślę, że jak się wie, jak wrócić do zdrowia po świętach to nic trudnego ;) Wszystko się da! :) Też potrzebowałam odpoczynku, więc wiem, jak to jest :) Też trening mam wkrótce ;) Ciekawa jestem, jak to będzie na pierwszym po świętach :)

      Usuń
  2. Przydałoby mi się oczyścić i wrócić do bycia fit po świętach. Tyle się zjadło...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Pewnie, po obżarstwie trzeba jak najszybciej wrócić do zdrowego, racjonalnego odżywiania i właściwego stylu życia. Nie można świąt i przejedzenia przedłużyć na pozostałe dni.

      Usuń
  3. Najskuteczniejsza i stara jak świat metoda to aktywność fizyczna ! Chociaż czasem po takim obżarstwie może być ciężko:D bardzo przydatny post ! :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Miło mi, że uważasz ten wpis za wartościowy :) Czasem metody stare jak świat są dla ludzi zbyt mało atrakcyjne i potrzebują jeszcze paru innych. Ja wciąż będę powtarzała i namawiała (tak jak zrobiłam to pisząc w tym wpisie), że trening i ruch też musi być, aby być fit z powrotem po świętach :)

      Usuń
  4. Bardzo interesujący wpis. Na pewno będę starał się zaglądać tu częściej. Ja swoim podpieczonym pozwalam właśnie w święta na odpuszczenie sobie troszeczkę diety, ale przypominam o umiarze.
    Po świętach, albo proponuję przygotować się na Detoks i po byciu gotowym go przeprowadzić, Bądź proponuję zjedzenie produktu, który w swoim składzie ma dużą ilość błonnika, który pomoże nam oczyści jelita z świątecznego jedzenia.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Widze, że mamy podobne spojrzenie, jak widzisz też zachęcam do oczyszczania się i detoksu. :) Fajnie, że wspomniałeś o błonniku - na pewno się przyda przy wspomieraniu pracy jelit. Dobry pomysł! ;)

      Usuń
  5. Co do masła orzechowego to doskonale Cię rozumiem, bo też w tym roku się nim obżarłam. I wcale nie w formie mazurka, a tak po prostu. Ze słoika.
    Twoje metody na pewno się przydadzą. W szczególności ta o zrobieniu treningu. :D
    Przyznam, że yerba mate jeszcze nie próbowałam. Zawsze byłam sceptycznie nastawiona do tego typu herbatek, koktajli oczyszczających, itd. Być może dlatego, iż ludzie takimi sposobami chcą zastąpić zdrową dietę i trening, a bez tego, ani rusz. :D

    Pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Cieszę się, że tak uważnie przeczytałaś wpis i oceniłaś go, jako bardzo pomocny przy powracaniu do bycia fit i aktywnego, zdrowego stylu życia po świętach. Yerba matę nie może w żaden sposób zastąpić zdrowego odżywiania. To naturalny napój z Argentyny i jest pijany tak jak woda, herbata, sok czy kompot. To żaden specyfik. Cudów nie zdziała, ale pomaga zwłaszcza na kaca! ;)

      Usuń
  6. Bardzo ciekawe porady :)
    Ja piję codziennie czystek i rzeczywiście czuję się po nim lepiej, tak lżej.
    Sen również jest bardzo ważny :)
    Oj po Wielkanocy to tak troszkę ciężko wrócić do bycia fit.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Wspaniale, że pijesz czystek i odczuwasz jego pozytywny wpływ. Odczucie lekkości po świętach jest bardzo potrzebne :) Ja zawsze poszukuję sposobów, które sprawią, że będę czuć się lekko i zdrowo po świętach. :) Oj, tak, tak, po Wielkanocy to być fit nie jest łatwo.

      Usuń
  7. Odpowiedzi
    1. O tak! Już jestem po i dobrze się mam. Od razu weselsza :)

      Usuń
  8. No chyba każdy chciałby mieć takie domowe SPA ;)

    OdpowiedzUsuń
  9. Pogoda nie sprzyja i nie zacheca, ale warto nawet pocwiczyc w domu i zrelaksowacsie nawet w domowym zaciszu.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Oczywiście! :) W domu też można odbyć wspaniały i intensywny trening. Choć nie powiem, ale tęsknię już za moimi sesjami treningów na stepie na tarasie. Ach ten wiatr we włosach!

      Usuń

Cieszę się, że jesteś i dziękuję za Twój komentarz. Każdy jest dla mnie na wagę złota.
Jest bardzo prawdopodobne, że do Ciebie zajrzę.

Spodobał Ci się blog ---> zaobserwuj!

Proszę, nie zostawiaj adresów do swoich wpisów i artykułów.
Pozdrawiam gorąco!
E. L.

TOP